Koordynacja pracy rąk z pracą nóg.

W wodzie sięgającej do pasa, a najwyżej do pach, stojąc plecami do ściany basenu, po głębokim wdechu, odepchnąć się nogami od ściany. Następnie, wstrzymując oddech i łagodnie pochylając głowę wykonać poślizg. Włączyć teraz pracę rąk, po wykonaniu zagarnięcia ramionami rozpocząć pracę nóg. Kontynuując pracę nóg razem z pracą rąk tak płynąć, by ręce prostowały się do przodu wcześniej, nim nastąpi zwarcie nóg. Potem przez kilka chwil ciało z wyprostowanymi ramionami i nogami ślizga się po wodzie, a kiedy siła poślizgu zmaleje, zacząć znowu pracę rąk i po zagarnięciu rękami włączyć pracę nóg. Najmniej po dwóch lub po trzech powolnych ruchach nóg i ramion powstać, odpocząć, wysłuchać uwag instruktora i po głębokim wdechu kontynuować ćwiczenie. Po koordynacji ruchów najczęstszym błędem jest zbyt wczesne zaczynanie pracy nóg. Częstym błędem jest również wykonywanie ruchów ramion i nóg na zmianę, to znaczy kiedy poruszają się ramiona, nogi odpoczywają i na odwrót. Po kilkakrotnym zwróceniu uwagi, można nauczyć zharmonizowanego ruchu ramion i nóg.