Krążenie ramionami.

Można przyjąć, że po kilkakrotnym udzieleniu pomocy większość uczniów wykona przewrót prawidłowo. Treść i charakter ćwiczeń na lądzie zmieniają się. Uczniowie powinni już przyzwyczaić się do ruchów stylu klasycznego (żabki) i teraz należy kłaść nacisk, by podczas ćwiczeń w wodzie odpowiednio rozluźniali stawy i regulowali użycie siły. Temu właśnie celowi służą prowadzone przez kilka początkowych minut lekcji ćwiczenia na lądzie. W postawie zasadniczej, ramiona wyprostowane, skierowane dłońmi do przodu wznieść w górę. Następnie trzymane blisko siebie ramiona opuścić wolnym ruchem w przód - w dół i silnie odchylając barki przenieść ramiona dołem w górę w tył; mięśnie ramion naprężone. Należy zwrócić uwagę na wyprosi ramion i obszerność ruchu w stawach rytmicznych. W ten sposób zatoczyć ramionami 20 kół. Przysiady stanąć na palcach w postawie zasadniczej, ręce na biodrach. Wykonać przysiad rozwarty, pięty razem, udami dotknąć łydek. Ćwiczenie powtórzyć 10 razy. Zwrócić uwagę na szerokie rozchylanie kolan i pionowe ustawienie tułowia.